Konsumsi Tujuh Vitamin Ini Agar Daya Ingat Tetap Terjaga

Pertambahan usia terkadang menjadi hal yang ditakutkan oleh sebagaian orang. Bagaimana tidak? Dengan bertambahnya usia bisa menyebabkan berbagai macam gangguan yang dialami oleh tubuh. Salah satu kasus yang sering terjadi adalah berkurangnya daya ingat.

Akan tetapi, saat ini berkurangnya daya ingat tidak hanya dialami oleh orang yang beranjak tua saja. Namun juga bisa menimpa remaja dan bahkan anak-anak. Salah satu ciri berkurangnya daya ingat adalah sering lupa.

Salah satu penyebab berkurangnya kemampuan otak manusia dalam mengolah memori sehingga membuat daya ingat menurun adalah kekurangan vitamin. Lantas vitamin apa saja yang harus dikonsumsi agar daya ingat tetap terjaga? Berikut informasi selengkapnya.

1. Vitamin B3

Vitamin pertama yang diyakini para ahli dapat menurunkan resiko berkurangnya daya ingat adalah Vitamin B3. Berdasarkan penelitian, Vitamin B3 dapat menurunkan kolesterol LDL dan dapat mengurangi resiko penyakit mematikan yaitu jantung. Vitamin B3 bisa diperoleh pada daging ayam, ikan salmon, dan wortel.

2. Vitamin B6

Selain Vitamin B3, para ahli juga mengungkapkan bahwa Vitamin B6 juga bisa digunakan untuk meningkatkan daya ingat serta menjaga kesehatan otak. Dengan memperbanyak makanan yang mengandung Vitamin B6 secara rutin, maka akan mampu meningkatkan kemampuan daya ingat dan cepat dalam memproses informasi. Makanan yang mengandung Vitamin B6 antara lain telur, ikan tuna dan wortel.

3. Vitamin B9

Vitamin B9 atau biasanya sering disebut Asam folat bisa digunakan untuk membuat daya ingat agar tetap terjaga. Hal ini dikarenakan Vitamin B9 dapat membantu dalam memproduksi sel darah merah yang membuat suplai udara ke otak menjadi lebih banyak. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin B9 bisa menyakini hilangnya memori otak akibat penuaan. Vitamin B9 bisa ditemukan pada biji-bijian, tomat dan jeruk.

4. Vitamin B12

Vitamin selanjutnya yang ternyata juga mampu mempertahankan daya ingat adalah B12. Vitamin B12 mempunyai fungsi untuk menjaga kadar darah Homocysteine atau yang lebih dikenal dengan senyawa asam amino yang memiliki manfaat yang sangat penting bagi otak manusia. Tidak sulit untuk menemukan kandungan vitamin B12 ini. Vitamin B12 bisa dengan mudah ditemukan pada daging dan hewan laut seperti ikan dan kerang.

5. Vitamin C

Vitamin C menjadi vitamin yang mungkin sudah banyak dikenal. Sekalipun kandungan Vitamin C banyak diidentikan dengan vitamin untuk mencegah sariawan. Namun jangan salah, ternyata kandungan Vitamin C yang bisa ditemukan dalam sayuran dan buah seperti jeruk dan strawberri ini juga bisa menjaga kesehatan otak sehingga memori tidak akan hilang.

6. Vitamin D

Ternyata Vitamin D tidak hanya berguna untuk pembentukan tulang dan gigi agar menjadi kuat. Namun juga bisa membantu dalam memproses informasi pada otak, jadi kekurangan Vitamin D bisa mengakibatkan terganggunya kemampuan dalam memproses informasi pada otak. Dengan mengonsumsi Vitamin D maka akan dapat membantu kita dalam mencegah hilangnya memori di dalam otak. Vitamin D ini bisa ditemukan dengan mudah pada ikan tuna, minyak ikan, brokoli dan sayuran hijau lainnya.

7. Vitamin E

Jenis vitamin terakhir yang ternyata mampu melindungi sel-sel saraf otak dari kerusakan adalah Vitamin E. Hal ini dikarenakan di dalam Vitamin E terdapat sifat antioksidan. selain itu, berdasarkan hasil penelitian Vitamin E juga mampu menjaga sel-sel saraf pada otak dari kematian setelah terserang stroke.

Demikianlah informasi mengenai tujuh jenis vitamin yang bisa menjaga daya ingat agar tetap prima. Oleh karena itu, konsumsilah makanan, buah dan minuman yang mengandung vitamin di atas agar otak kita senantiasa terjaga dan terhindar dari kepikunan.

No comments:

Powered by Blogger.